इम्युनिटी और शरीर की सफाई केलिए रोज़ खाएं सेब

एक पुरानी कहावत है की एप्पल ए डे कीप्स दी डॉक्टर अवे यानी हर रोज एक सेब खाने से डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है। लेकिन आप इस बात पर कितना विश्वास करते हैं। वैज्ञानिकों ने अपने शोध में पाया की हर रोज एक सेब खाने से कई तरह की बीमारियों के होने की आशंका कम हो जाती है। यही वजह है की सेब दुनियाभर में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है। अपने बेहतरीन गुणों के कारण इसे जादुई फल भी कहा जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में…

Read More

बच्चों का बेहतर विकास चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें

जयपुर. बच्चे विकास के दौर में कई उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं। उनके कोमल मन पर माता-पिता, परिवार और समाज का मनोविज्ञान असर डालता है। बच्चे बेहद संवेदनशील होते हैं। इसलिए उनके साथ किए गए हर बर्ताव में काफी सजगता बरतनी चाहिए। ऐसा नहीं होने पर वे हीन भावना और कुंठा के शिकार हो जाते हैं। बच्चों के बेहतर विकास के लिए कुछ बातों का ध्यान रखा जाना जरूरी है। दूसरे बच्चों से तुलना न करें काफी लोगों की आदत होती है कि अपने बच्चों की तुलना वे पास-पड़ोस के बच्चे…

Read More

DO YOU KNOW : क्या वॉक और दौड़ने में सबसे ज्यादा फायदेमंद क्या है?

सवाल : क्या व्हाइटनिंग टूथपेस्ट मदद करते हैं?नहीं, व्हाइटनिंग टूथपेस्ट केवल सतही स्तर पर फायदा पहुंचाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन ये नियमित टूथपेस्ट के मुकाबले फायदेमंद नहीं होते। ये थोड़े विषैले भी हो सकते हैं। सवाल : क्या गेहूं की ब्रेड सफेद ब्रेड के मुकाबले अच्छी होती है?नहीं, ज्यादातर सफेद ब्रेड रिफाइंड अनाज से तैयार की जाती है। इस दौरान इनमें से काफी मात्रा में फाइबर और पोषक तत्त्व हटा दिए जाते हैं, लेकिन कुछ ऐसे संपूर्ण गेहूं की सफेद ब्रेड भी आती हैं जो संपूर्ण गेहूं की…

Read More

बचाव के उपाय किए हैं तो हैवी वर्क आउट में मास्क हटा सकते

सवाल- लॉकडाउन खुल गया है। पार्कों में आना-जाना और व्यायाम शुरू हो गया है। क्या सावधानी रखनी चाहिए? कई पाठकजवाब-पार्कों में अभी जाना सुरक्षित नहीं है। इसलिए जॉगिंग करना है तो कॉलोनी में या कम भीड़ वाले पार्क का चयन करें। सोशल डिस्टेसिंग का ध्यान रखें और मास्क लगाएं। अपने पास सैनिटाइजर रखें, बीच-बीच में लगाते रहें। हैवी वर्कआउट करते समय मास्क हटा सकते हैं। शरीर में ऑक्सीजन कम होने से दिक्कत हो सकती है लेकिन संक्रमण से बचाव के लिए दूसरों से दूरी व अन्य उपाय अपनाएं। पानी भरपूर…

Read More

प्रेग्नेंसी में कैल्शियम-आयरन की गोली साथ लेने से पाचन में दिक्कत

सवाल-प्रेग्नेंसी है लेकिन लॉकडाउन के चलते डॉक्टर को दिखा नहीं पा रही हूंं। किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? अनेक पाठक जवाब-नियमित कैल्शियम और आयरन की गोली लेते रहें। एक सुबह तो दूसरी गोली शाम में लें। दोनों एक साथ लेने से पाचन में परेशानी हो सकती है। भोजन में हरी सब्जियां जरूर हों। डाइट में दूध और दही शामिल करें। अगर महिला या उसके पीहर में किसी को डायबिटीज नहीं है तो सभी फल खाएं, लेकिन डायबिटीज है तो आम, केला, चीकू, अंगूर न खाएं। प्रोटीन डाइट भी लें।…

Read More

हीट स्ट्रोक के मरीजों को ठंडे पानी से नहलाने पर मिलती है राहत

सवाल- मेरी उम्र 55 वर्ष है और दस वर्ष से डायबिटीज है। अभी शरीर पर पस वाली फुंसियां निकाल आई हैं। क्या करें? एक पाठकजवाब-गर्मी में पसीने से फुंसियां ज्यादा निकलती हंै, लेकिन डायबिटीज के मरीजों में यह परेशानी अधिक होती है। पस वाली फुंसियों से दिक्कत हो सकती है। डायबिटीज कंट्रोल रखें। खानपान में परहेज और नियमित व्यायाम करें। इसके साथ ही हाइजीन का ध्यान रखें। नहाते समय शरीर को अच्छे से रगड़ें ताकि पसीने के कारण बंद नलियां खुल जाएं और फुंसियां निकलना बंद हो जाएं। अगर पस…

Read More

नकसीर आए तो 5 मिनट नाक को दबाएं, फिर बर्फ से सेक करें

सवाल- बच्चों की उम्र 7-10 साल है। अचानक से उनके नाक से खून आ जाता है और फिर थोड़ी देरी में ठीक भी हो जाता है? कई पाठकजवाब- नाक में सूखेपन से अंदर पपड़ी जम जाती है। नाक के आगे की हिस्से में खून की नलियां होती हैं जो हल्की चोट से भी फट जाती हैं। इसे नकसीर कहते हैं। बच्चा नाक में अंगुली डालता है तो ऐसा होता है। नाक में मांस बढऩे, जुकाम, एलर्जी या खून में खराबी से ऐसा हो सकता है। ऐसा न हो इसलिए नाक…

Read More

त्वचा को दोपहर की धूप से बचाएं, सुबह के वक्त विटामिन डी मिलता

सवाल- गर्मी के दिनों में शरीर पर छोटे-छोटे दाने निकल आते हैं। इसे दबाने से पानी निकलता है। इलाज बताइए? कई पाठकजवाब-घमौरियां तीन तरह की होती हैं। एक में पस, दूसरे में पानी आता और तीसरा लाल दाने वाला होता है जिसमें केवल खुजली होती है। इनसे बचाव के लिए सुबह-शाम नहाएं। हाइजीन का ध्यान रखें। सूती और ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर तक हवा आ-जा सके। पानी व तरल चीजें खूब लें। पसीना होने पर तुरंत कपड़े बदल दें। इन दानों पर नियमित कैलामिन लोशन लगाएं। यदि आराम नहीं…

Read More

बच्चे को खेलते हुए थकान होती है तो लिक्विड डाइट पर्याप्त मात्रा में दें

सवाल-मेरे बेटे की उम्र 10 वर्ष है। काफी समय से उसका वजन नहीं बढ़ रहा है। कोई उपाय बताइए? एक महिला पाठकजवाब-इस उम्र में हाइट बढऩे से बच्चों का वजन प्रभावित हो सकता है। ज्यादा परेशान न हों। साथ ही, यह जानें कि बच्चे को उम्र के अनुसार पोषक चीजें मिल रही हैं या नहीं। कई बार बच्चा चिप्स और नमकीन आदि से पेट भर लेता है और खाना नहीं खाता है। पाचन खराब होने से भी वजन नहीं बढ़ता है। यदि सब ठीक है तो थायरॉइड या डायबिटीज के…

Read More

सैनिटाइजेशन वाले रसायनों का गलत प्रयोग ना करें

अमरीकी एजेंसी ‘सेंटर फॉर रिसर्च एंड डिजीज कंट्रोल’ के सर्वे में खुलासा हुआ है कि कोरोना से बचाव में सैनिटाइजर, ब्लीच आदि का गलत इस्तेमाल किया जा रहा है। सैनिटाइजेशन वाले रसायनों का गलत प्रयोग ना करें सी डीसी ने मई में 502 वयस्कों के साथ एक ऑनलाइन सर्वेक्षण किया, जिसमें ये चौंकाने वाले परिणाम सामने आए। 39 प्रतिशत लोगों ने माना कि उन्होंने कोरोना वायरस को नष्ट करने के लिए सफाई से जुड़े उत्पादों का गलत इस्तेमाल किया। 18 फीसदी लोगों का कहा कि उन्होंने अपनी त्वचा पर कीटाणुनाशक…

Read More

बढ़ती उम्र के प्रभाव को घटाते और सेहतमंद बनाते हैं फल

तरबूजइसमेंं पानी प्रचुर मात्रा में होता है। यह त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखता है। इसलिए उम्र बढऩे के लक्षणों को कम करने के लिए तरबूज खाएं। इसमें आवश्यक विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो त्वचा को भी पोषण देते हैं। पपीताइसमें विटामिन ए, सी, ई के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। इसके साथ ही कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है। इसे नियमित खाने से पेट की बीमारियों से भी बचाव होताहै। चेहरे पर झुुॢरयां नहीं पड़ती हैं। अधिक उम्र की समस्या भी…

Read More

नंगे पांव चलने के भी हैं कई फायदे, आजमा कर देखें

बड़े-बुजुर्ग अक्सर हरी घास पर नंगे पांव चलने की सलाह देते हैं। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है, मस्तिष्क सक्रिय होता है और मन को शांति मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके अलावा भी नंगे पांव चलने के कई लाभ हैं जिनके बारे में अधिकतर लोगों को मालूम ही नहीं है। हाल के अनुसंधान बताते हैं कि सुबह-सुबह जमीन पर नंगे पांव चलने से शरीर पर इसका सकारात्मक असर पड़ता है। हमारी बहुत सी शारीरिक क्रियाओं को यह सुचारु रूप से फंक्शन करने में मदद करता है।…

Read More

गर्मी में सौंफ और खस शर्बत देता ठंडक

गर्मी में कई ऐसे शर्बत हैं जिन्हें नियमित पीने से न केवल तेज गर्मी-धूप से बचाव होता है बल्कि शरीर को ऊर्जा और दूसरे पोषक तत्व भी मिलते हैं। जानते हैं इनके बारे में- सौंफ का शर्बतसौंफ में पोषकतत्वों के साथ कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसका शर्बत पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और लू से भी बचाव होता है। शर्बत में छोटी इलायची मिलाने से नकसीर की समस्या में भी राहत मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार सौंफ तीनों तरह के दोषों को दूर करती है। इसमें…

Read More

पांचों इंद्रियां सक्रिय होती तो ही भोजन अमृत बनता

आयुर्वेद के अनुसार भोजन और भजन शांत मन से करें तो लाभ ज्यादा मिलता है। बातें करते या टीवी देखते हुए खाने से पाचक रसों का स्राव कम होता है। शरीर का मेटाबोलिक बैलेंस बिगड़ता, बीमारियां होती हैं। भोजन के समय सभी इंद्रियों से स्राव जरूरी: पांच ज्ञान इंद्रिया होती हैं। इनके सक्रिय होने से पाचक रसों का स्राव होता है और खाना अमृत बनता है। जैसे नाक से खाने की खुशबू, कान से मनपंसद खाने का नाम सुनने, आंखों से अच्छा खाना देखने, हाथों से गर्म-ठंडा महसूस होने और…

Read More

हैल्दी टिप्स: मटके का पानी रखता है पाचनतंत्र को सही

गर्मी में हम सभी फ्रिज का पानी ही पीना पसंद करते हैं। लेकिन पुराने ज़माने में जब फ्रिज की सुविधा नहीं तब देसी फ्रिज यानी मटका ही लोगों केलिए ठन्डे पानी का एकमात्र स्रोत था। कुएं का पानी भी ठंडा होता है लेकिन मटके के पानी से बहुत सारे लाभ हैं। खासकर पेट सम्बन्धी परेशानियों में मटके का पानी काफरः अचूक दवा की तरह काम करता है। मटके में रखा पानी पीने से कई बीमारियों से बचाव होता है। अक्सर खाना खाने के बाद लोग फ्रिज का पानी पीना पसंद…

Read More